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お風呂はどっちが効果的?!『夜』と『朝』のメリット、デメリット徹底追及

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皆さんは、お風呂はいつ入りますか?

夜に入りますか?

それとも

朝に入りますか?

理由は皆それぞれかと思います。

ただ

朝と夜、比較してみると

お風呂は、効果が全然違うんです。

その効果を検証してみたいと思います。

参考になれば幸いです。

 

朝と夜はどっちに入るのがいいの??

まず、端的に話をさせて頂くと

朝と夜どっちが身体に良いのかと言うと・・

『夜』です。

なぜかと言うと・・この後お伝えいたしますね♪

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朝風呂のメリット

朝、お風呂に入る最大のメリットは『体の目覚め』です。

皆さんも、受験勉強で徹夜したり、仕事の接待で帰りが遅かったり

どうしても朝に入らなければならない時はありますよね。

そういう時に入ると『あれ?スッキリする』と思って

朝風呂が癖になる方もいると思います。

なぜ、朝入ると『体が目覚める』のか

それは、

交感神経を刺激するからです。

交感神経は『目を覚ます神経』ですので

朝風呂に入ることによって刺激され目覚めが良くなります。

もう1つ理由があります。

それは、

血圧が上がり体を一気に起き上がらせます。

シャワーや風呂の温度によって、血流が促進されて血行が良くなります。

起き立ては血圧が低下しているので、風呂の温度で血行を促進していきます。

この、交感神経血圧によって

朝、風呂に入ると体が目覚めるのです。

朝風呂のデメリット

朝風呂のデメリット・・それは『死』に繋がる事です。

メリットでもお伝えしたとおり

目覚めの原因は、交感神経と血圧によって体が起こされます。

単純に言えば、風呂の効果で無理やり体を起こしているのです。

血管は非常に脆いものです。

血圧の上昇に寄って血管が耐え切れず破裂してしまう恐れがあります。

脳卒中や心臓発作などが起こりやすいのも風呂場です。

高血圧や心臓病の方は注意して頂いた方が宜しいかと思います。

また、

40代以上の方は、体の変化が老化していき血圧が高くなります。

十分に気をつけて朝風呂に入って下さい。

夜風呂のメリット

夜のお風呂は、言わば体を整える風呂と言えます。

仕事や家事いろんな事で疲れが溜まった体をリラックスさせリセットします。

立ち仕事では、足が浮腫みますよね?

デスクワークでは、血行が促進されず肩が凝ります?

疲れが溜まっている時は寝付けずに、翌朝も疲れてませんか??

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それは、全て夜の風呂で効果的に改善されます。

なぜかと言うと

・血行促進(リンパも循環します)

・副交感神経によるリラックス効果

・睡眠の質を高める

3つの効果によって体をリセットするのです。

お風呂には血行を良くする効果があります。

それは、朝も夜も血行に関する効果が出ますが

夜の効果の方が体に及ぼす影響は絶大です!!

半身欲で効果が出るのも

朝風呂ではなく、夜風呂です!!

夜風呂のデメリット

夜、入るデメリットはありません。。笑

寒い時は風邪引いたり、つい長風呂で逆上せる位ですかね。。

 

朝風呂後に効果的な物

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朝風呂後に効果的な食べ物・・

それは、しっかり食事をとる事です。

当たり前かと思うかもしれませんが

朝風呂の人は、朝食を抜きがちなんです。

なぜかと言うと

時間がないからです。。

もちろんCMでおなじみの『10秒チャージ』も良いですが

出来れば、しっかりと食事をとるかフルーツを摂取して頂くのが効果的です。

健康にも、体や肌のバランスをとる為にも

『朝の食事』は効果的です♪

夜風呂後に効果的な物

夜は、サプリを飲むと効果的です。

食事をとり、風呂に入り体を休める時ですが

次の日の為の体作りをしておくと

より効果的な翌日を迎えることが出来ます。

飲みすぎや、良く朝の目覚めを良くするなら『オルニチン』

元気を取り戻すなら『にんにく配合のサプリ』

など、翌朝なりたい自分になれるようなサプリを飲み

備えることも効果的な手段の一つです。

髪の毛に良いのは朝と夜どっち???

ここで、ちょっとした事なんですが

髪の毛に良いのは、夜です!!

髪の毛には油分がありますが

朝シャンプーしてしまうと油分が全て吹き飛んでしまいます。

それは、髪の毛にとっては致命的です。。

髪の毛が吹き飛ぶのは嫌ですよね?!

朝、寝癖をお湯で流す程度は問題ないですが、

今のシャンプーは優れているので、油分を綺麗さっぱり落としてくれます。

髪の毛に悪影響が出ますので、朝のシャンプーは控えましょう!!

無くなりますよ・・

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最後に・・

いかがでしたか??

実際に朝と夜では効果は全然違います。

朝しか入っていない人は、休みの前日に夜入っていてはいかがでしょうか?